这些生活习惯偷走你的维生素A

有调查发现，大部分的白领在日常生活中，都不注意白领保健，他们会有各种各样的生活坏习惯。这些生活坏习惯，会在不知不觉间，影响你的身体健康。其中，有一些坏习惯，就会偷走你身体内的维生素A。

吃太咸，偷走钙。研究发现，盐的摄取量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。除要学会计白癜风能不能彻底治好算盐罐里的盐，也要注意含有大量隐形盐的食品，比如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品。口味重的人在适当减少盐摄取的同时，还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食品。老吸烟，偷走维生素C。烟雾中的焦油等有害成份会大量耗费维生素C。据统计，吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的消耗量更大，乃至高达50毫白癜风最好医院克。所以有吸烟习惯或是常被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素C含量丰富的食品，以蔬菜水果为主，如鲜枣、猕猴桃、柑桔、青椒、芥菜等。经常使用电脑，偷走维生素A。常常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视膜表面感光物资的维生素A。所以，有这些习惯的人应增加膳食中维生素A的供应。可以选择动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等维生素A含量丰富的食品，也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜，南瓜、木瓜等，及各种绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等，由于它们含有的胡萝卜素能在体内转化为维生素A。饮酒多，偷走B族维生素。大量饮酒会消耗身体所贮存的水溶性维生素，特别是B族维生素，由于酒精代谢会对其造成消耗。因此，常常大量饮酒的人，应更多地摄取B族维生素，避免因其缺少造成情绪不稳、精神不济等问题。燕麦、小米、红豆等粗杂粮、瘦肉、花生等都富含B族维生素。需要提示的是，B族维生素在碱性的环境中容易损失，所以煮杂粮粥时一定不要加碱。喝浓茶，偷走铁。很多人喜欢浓茶，但茶叶中含有鞣酸，与食品中的铁元素产生反应，生成难以溶解的新物资，会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的人更要注意。建议喝茶养生以平淡为好，适当为佳。并且，注意多吃富含铁元素的食品，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血(鸭血、猪血)等。今天介绍的生活坏习惯，如果你也有的话，那末，就要注意及时调剂了。生活习惯不好，会你的健康造成很大影响。因此，劳碌的白领们，为了身体健康着想，也要记得养成生活好习惯哦。白领保健不是困难，关键是要用对好方法。学会视察脾胃不好人群的几种表现